อาหารที่เด็ก 3-6 ขวบไม่ควรทาน

อาหารต้องห้าม เด็ก 3-6 ขวบ

เด็กปฐมวัยในช่วง 3-6 ขวบ เป็นวัยที่กำลังเจริญเติบโต ใช้พลังงานในแต่ละวันเยอะ อาหารการกินจึงเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับเด็ก ๆ ในวัยนี้ ซึ่งคุณแม่ทั้งหลายก็จะพยายามคัดสรรสิ่งที่ดีที่สุดให้กับเจ้าตัวเล็กอยู่แล้ว แต่ก็จะมีบ้างสำหรับอาหารบางชนิดที่ไม่เหมาะเลยสำหรับเด็กวัยนี้ หรือบางอย่างรับประทานได้แต่ไม่ควรทานบ่อย

เราควรเริ่มจากให้ลูกทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ ทานครบ 3 มื้อต่อวัน ที่สำคัญเลยมื้อเช้า มื้อสำคัญ อย่าให้ลูกอดมื้อเช้านะคะ บ่ายอาจจะมีของหวานเสริมบ้างเล็กน้อย

ส่วนอาหารประเภทที่ไม่ควรให้เด็กวัยนี้รับประทาน ได้แก่

1.นมเปรี้ยว นมประเภทนี้ไม่สามารถใช้แทนนมสดได้นะคะ เพราะผลิตจากนมพร่องมันเนย มีคุณค่าทางโภชนาการน้อย น้ำตาลเยอะอีกต่างหาก

2.ลูกอม น้ำอัดลม ขนมกรุบกรอบ ชัดเจนตามชื่อเลยค่ะไม่ต้องอธิบายกันมากว่าทำไมถึงไม่เหมาะสำหรับเด็กเล็ก ลูกอม น้ำตาลเยอะ ทำให้อ้วนและฟันผุ น้ำอัดลม มีการอัดแก๊ส ส่งผลต่อกระเพาะ ทำให้ท้องอืด น้ำตาลเยอะทำให้อ้วน ส่วนขนมกรุบกรอบที่วางขายกันเกลื่อนกลาดในซูเปอร์มาร์เก็ต ไม่มีคุณค่าทางโภชนาการใด ๆ เลย แถมยังมีสารกันบูดและผงชูรสบวกเข้าไปอีกด้วย

3.ไส้กรอก อันนี้เรียกว่าเป็นอันดับต้น ๆ ที่เป็นของชอบของเด็ก ๆ เลยค่ะ  คุณแม่ทั้งหลายยังนิยมเลือกให้เป็นอาหารมื้อเช้าให้กับลูก ๆ ด้วย เพราะสะดวก ใช้เวลาในการตระเตรียมไม่นานนัก  หาซื้อได้ง่ายตามร้านสะดวกซื้อ แต่คุณแม่ทราบไหมคะ ในไส้กรอกมีสารกันบูดปนอยู่มาก มีการแต่งกลิ่น แต่งรสเพื่อให้น่ารับประทาน ดังนั้นคุณแม่ไม่ควรให้ลูกรับประทานบ่อยหรือซ้ำ ๆ ในทุก ๆ วัน

4.ชีส คุณแม่บางท่านเลือกจะให้ลูกกินชีสเป็นอาหารว่าง ซึ่งไม่เหมาะอย่างยิ่งที่จะให้เด็กในวัยนี้รับประทาน เพราะชีสมีส่วนผสมที่มีการปนเปื้อนของเชื้อแบคทีเรียต่าง ๆ แต่ถ้าลูก ๆ ชอบทานจริง ๆ ควรเลือกชีสที่ผ่านการพาสเจอร์ไรส์แล้ว ควรเลือกชีสที่มีปริมาณเกลือต่ำ กินเค็มมากไม่ดีค่ะ

อาหารกับเด็กเป็นเรื่องสำคัญ ลูกของเราจะเจริญเติบโตอย่างสมบูรณ์ แข็งแรงหรือไม่ ล้วนมาจากอาหารเป็นหลัก เมื่อคุณแม่คัดสรรอาหารที่ดีที่สุดให้ลูกแล้ว เลือกวัตถุดิบที่มีคุณภาพ ปรุงสุกใหม่ ลูก ๆ ของเราย่อมเติบโตอย่างมีคุณภาพอย่างแน่นอน

ที่สำคัญอย่าปล่อยให้ลูกอดนะคะ โดยเฉพาะมื้อเช้าที่ต้องย้ำกันเลย หากเด็กอดอาหารมื้อเช้า จะทำให้เขาหิว อารมณ์เสีย พลังงานส่งไปไม่ถึงสมอง อาจส่งผลให้เขาเป็นเด็กสมาธิสั้น ขี้หงุดหงิดค่ะ