#เด็กๆควรนอนกี่ชั่วโมง

 #เด็กๆควรนอน #กี่ชั่วโมง?

อีกหนึ่ง กุญแจสำคัญที่ทำให้เด็ก #มีภูมิคุ้มกันที่ดีและ #พัฒนาการสมวัย คือ การนอนหลับพักผ่อนอย่างเพีย งพอ มาดูกันค่ะว่า #ลูกเราควรนอนหลับวันละกี่ช ั่วโมง
เด็กแรกเกิด – 6 เดือน
สำหรับทารกควรนอนประมาณ 14-18 ชั่วโมงต่อวัน ซึ่งเด็กจะตื่นขึ้นทุกๆ 1 ถึง 3 ชั่วโมง จนกระทั่งอายุ 4 เดือน การนอนของเด็กก็จะเริ่มเป็นเวล ามากขึ้น ซึ่งเด็กเล็กส่วนใหญ่จะนอนต อนกลางคืนประมาณ 9-12 ชั่วโมง และถูกปลุกมากินอาหาร และ จะนอนกลางวันประมาณ 3 ครั้ง และใช้เวลาประมาณ 30 นาที – 2 ชั่วโมงในแต่ละการนอน

6 – 12 เดือน
สำหรับเด็กอายุ 6 – 12 เดือน จะหลับประมาณ 14 ชั่วโมงต่อวัน ซึ่งรวมการนอนสั้นๆ ระหว่างวัน 2 ครั้ง ซึ่งจะนอนประมาณ 20 นาที หรือบางคนก็จะประมาณชั่วโมง นึง ซึ่งเด็กในวัยนี้จะเริ่มเจอ ความวิตกกังวลระหว่างนอนจนเ ป็นสาเหตุในการถูกรบกวนเวลา นอนก็ได้นะ

1 – 3 ขวบ
สำหรับเด็กวัยหัดเดินต้องนอ นประมาณ 12-14 ชั่วโมงต่อวัน โดยที่รวมการนอนกลางวันประม าณ 1 ถึง 3 ชั่วโมง สำหรับเด็กบางคนอาจจะยังอยา กงีบ 2 ครั้งแต่การงีบดังกล่าว ก็ไม่ควรใกล้เวลานอนมากเกิน ไป เพราะอาจจะทำให้เด็กนอนหลับ ได้ยากขึ้นด้วย

3 – 5 ขวบ
สำหรับเด็กในวัยนี้จะนอนตอน กลางคืนประมาณ 11-12 ชั่วโมงรวมการนอนกลางวันแล้ ว และจะเลิกนอนกลางวันตอนอายุ  5 ขวบ

5 – 12 ขวบ
สำหรับเด็กวัยกำลังเรียนจะน อนประมาณ 10-11 ชั่วโมงต่อคืน และในเด็ก 5 ขวบบางคนยังอาจจะต้องมีการน อนกลางวันบ้าง และถ้าการไม่สามารถงีบระหว่ างวันได้ เด็กๆ อาจจะต้องเข้านอนเร็วขึ้นนั ่นเอง

ที่มา:kidhealth.