ลูกไม่กินนมวัว...ก็สูงได้

#ไม่กินนมวัว #ลูกก็สูงได้
#แคลเซียมที่เหนือกว่านมวัว

ลูกแม่กรีนแพ้แลคโตส หรือมีความสามารถย่อยแลคโตส ต่ำ 
เวลาทานนมวัว ทานช็อคโกแลต หรือขนมปังอย่างดีชนิดเนยนม เยอะๆ ยิ่งแท้ ยิ่งแพง งานยิ่งเข้า ท้องเสีย ท้องอืด ปวดท้อง คลื่นไส้ วนไป 

เราเลยเลี่ยงนมวัว หรือทานนมวัวที่ไม่มีแลคโตส  แต่ก็หายากและแพง เราเลือกให้ทานนมถั่วแทน 
ทีนี้ ความกลัวลูกจะขาดแคลเซียม จึงเลือกสูตรนมถั่วที่มีงาด ำผสม เพราะงาดำเป็นแหล่งแคลเซียม ชั้นยอดที่เหนือกว่านมวัว

นอกจากงาดำแล้ว เด็กๆที่ทานนมวัวไม่ได้ สามารถเสริมแคลเซียมธรรมชาต ิได้จากผักตำลึง ซึ่งการศึกษาของสถาบันวิจัย โภชนาการ มหิดล เค้ารับรองหลังเปรียบเทียบพ ืชผักหลายชนิด ตำลึงอยู่ในอันดับต้นๆที่ให ้แคลเซียมสูง

สำหรับปลาตัวเล็กๆทอดกรอบทา นทั้งตัว ก็เป็นแหล่งแคลเซียมชั้นดีเ ช่นกัน

รู้อย่างนี้แล้ว ไม่ต้องกังวลว่าลูกเราจะขาด แคลเซียม จะตัวไม่สูง เพราะกินนมวัวไม่ได้ 
ที่สำคัญ คือ ทานอาหารที่มีแคลเซียมสูงแล ้วอย่าลืม ออกกำลังกายกลางแจ้งรับวิตา มินดี เสริมการดูดซึมแคลเซียมเพื่ อเสริมสร้างกระดูกกันนะคะ