#5อาหารต้านฝุ่นพิษ

เมื่อชีวิตจริง หลีกเลี่ยงฝุ่นพิษไม่ได้ . เรามาดูแลร่างกายในทุกๆวันเท่าที่เราจะทำได้กัน
ด้วย #5อาหารต้านฝุ่นพิษ

มีข้อมูลการศึกษาวิจัย พบว่าสารอาหาร 5 อย่าง มีคุณสมบัติช่วยต้านความเป็นพิษของฝุ่น PM 2.5 นี้ได้ ได้แก่

 1.วิตามิน A พบมากแครอท ตำลึง ผักบุ้ง ฟักทอง มันเทศ มันหวาน มะม่วง มะละกอ ฯลฯ มีส่วนช่วยให้ประสิทธิภาพการทำงานของปอดให้ดีขึ้น ดังนั้นช่วงนี้อาจจะรับประทานเมนูเหล่านี้บ่อยหน่อย เช่น แกงจืดตำลึง ผัดผักบุ้งไฟแดง ฟักทองผัดไข่ และอาหารว่างอาจเป็น มะละกอ ที่อุดมไปด้วยวิตามิน A ก็จะช่วยส่งเสริมระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย พร้อมต้านฤทธิ์พิษฝุ่นจิ๋ว

 2.วิตามิน C  ช่วยในการต่อต้านอนุมูลอิสระ และลดภาวะการอักเสบที่อาจเกิดจากฝุ่นจิ๋วนี้ได้ มีรายงานการศึกษาที่พบว่า การรับประทานวิตามินซี เสริมวันละ 500 มก.ในผู้ใหญ่ (อันนี้เป็นงานวิจัยในผู้ใหญ่ ในเด็กควรปรับลดปริมาณลง)ก็ช่วยลดระดับอนุมูลอิสระในกลุ่มคนที่อยู่อาศัยในเขตที่มีมลพิษทางอากาศได้

 3.โอเมก้า-3 พบมากในปลาต่างๆ มีการศึกษาวิจัยทางคลินิกในกลุ่มผู้ใหญ่และผู้สูงอายุที่อาศัยในแหล่งที่มีฝุ่น PM 2.5 สูง พบว่าการได้รับน้ำมันปลา 2 กรัม/วัน ช่วยลดผลเสียต่อสุขภาพของฝุ่นจิ๋วนี้ได้ ดังนั้น การรับประทานปลาเป็นประจำทุกวัน ไม่ว่าจะเป็นปลาทะเล หรือปลาน้ำจืด เช่น ปลาทู ปลาดุก ปลาสวาย ปลาช่อน ฯลฯ ก็อาจมีส่วนช่วยดูแลสุขภาพจากผลกระทบของฝุ่น PM 2.5 ได้เช่นกัน

 4.ซัลโฟราเฟน (Sulforaphane) พบมากในบร๊อคโคลี และผักตระกลูกะหล่ำต่างๆ มีคุณสมบัติโดดเด่น ช่วยในกระบวนการกำจัดสารพิษและต้านมะเร็งได้ มีรายงานการศึกษาวิจัยทางคลินิกทั้งในกลุ่มวัยรุ่นและวัยผู้ใหญ่ พบว่าการได้รับสารซัลโฟราเฟนจากบร๊อคโคลี อาจช่วยลดผลเสียต่อสุขภาพของฝุ่นพิษได้

 5.วิตามินอี พบมากในเมล็ดถั่ว ธัญพืช เช่น เมล็ดทานตะวัน งา

ลองดูกันค่ะ ว่าเมนูไหนเหมาะกับลูกและเราบ้าง.

นอกจากอาหารหลักแล้ว. เรายังมีตัวช่วยจากธรรมชาติ ที่อยู่ในรูปสารสกัด #พกไว้ให้เด็กๆทานเพื่อต้านอนุมูลอิสระ. #ต้านการอักเสบทางเดินหายใจและผิวหนัง จากการสัมผัสฝุ่นพิษ. #เสริมภูมิคุ้มกันให้กับเด็กรุ่นใหม่ ด้วย

#วิตามินเด็กเอ็กซไคแน๊กพลัส #Eckinacplus

 -วิตามินสูตรธรรมชาติที่แพทย์ เภสัช และคุณพ่อคุณแม่วางใจและบอกต่ออย่างต่อเนื่อง
 -ดูผลลัพธ์กว่าร้อยรีวิวจริง ที่
www.greeneryherbsthailand.com

#แม่กรีนเภสัชแม่กรีนกายภาพ
#เพจเลี้ยงลูกให้มีภูมิคุ้มกัน
#Eckinacplus